《蛤蟆先生去看心理医生》中，有这么一句话：“没有一种批评比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”就像书里的蛤蟆先生，他本身是一个勤劳、善良又热心的人。但无论碰上什么，蛤蟆先生的第一反应都是自责。他每天努力工作，别人稍微有点不满，他就一遍遍地骂自己是“废物”；他勇敢地与黄鼠狼决斗，没有一招制胜，他就在心里将自己贬得一无是处；还有被獾暗算时，明明是对方心术不正，可他还是把错全揽在自己身上。就这样，蛤蟆先生因为过度反思，患上了严重的抑郁症。生活中，你是否也有过这种经历。工作中碰上问题，哪怕与自己无关，你也总觉得抱歉，在心里纠结很久；在家忙里忙外，一点事没做好，心里就七上八下，自责得要命；与人交往，生怕给人添麻烦，思来想去地就只顾着对方的感受。你活得顾虑重重，而这一切的根源，就是你太好太善良了。太在意他人的感受，总想着多付出，对自己还总是不满。这些对自我的挑剔、不满与苛责，才是你痛苦的根源。有位网友，分享过自己的经历。刚参加工作时，她对同部门的一位王姐处处照顾。她体谅王姐年纪大，就主动帮她干活、加班。但王姐却从不把她当回事，还一有问题全推到她身上。她本想和这人翻脸，可一想到对方也不容易，就默默咽下委屈。那段日子，她心里憋屈，内耗不断，还不停地怪自己心软没原则。但王姐却每天没心没肺地工作生活。恶人从不忏悔，好人总是反思。太为别人考虑，总是怪罪自己，痛苦便无止无休。别再用良心折磨自己，才能远离内耗的漩涡。2014年，社会学家做过一项实验。他们找来66名大学生，要求他们“看图作文”，描述图片中人物的情感。结果显示，共情力强的人，能迅速并准确地形容出他人的处境与感受。但伴随而来的，是皮质醇水平的增长，也就是内心压力会变大。由此，研究者们得出结论：心理资源是有限的，太关注别人的感受，一个人就容易陷入内耗。这也就是我们常说的“共情疲劳”。《圆桌派》中，嘉宾梁文道曾说：“最理想的关系，是类似人跟猫的关系。它跟你作伴但不干扰你，有一种不去过分介入的冷漠。”所以说，与人相处，最好保持间歇性冷漠。每个人都有自己的使命，你没必要也不可能成为所有人的救世主。允许自己后退一步，守好内在的心理边界；也允许自己大声说不，别去背负任何人的因果。小说《妙不可言》中，主人公伊丽莎白·佐特，在大学攻读博士学位时，被导师不公平对待。她不是想着如何为自己争取，而是一个劲儿地自责，她怪自己不懂人情世故，怪自己没有讨导师喜欢，怪自己水平太差。等好不容易熬到毕业，入职化学研究所后，她又一次次陷入纠纷。有人剽窃她的研究成果，有人故意造谣生事，还有人明里暗里让她吃亏……但为了维护对方的颜面，她每次都选择忍气吞声。她不停地想，为什么倒霉的总是自己，到底要怎么做才能被人喜欢。可思绪越是混乱，做起事来就越没有条理，不出三年就被研究所辞退。离职后，伊丽莎白的生活顿时陷入绝望，精神状态更是萎靡得一塌糊涂。走投无路之际，她终于下定决心要改变。她风格一转，不再做老好人，变得雷厉风行起来。后来，她去电视台当美食节目的主持人。被人质疑，她就摆事实讲道理地替自己辩解；受人欺负，她就大胆应对，维护自己的权益；她再也不会因为外界一句嘲笑，他人的一句不满而忧心忡忡。遇到问题解决问题，碰上麻烦积极应对。故事最后，伊丽莎白凭借着深厚的学识与果断的风格，成为全国知名主持人。心理学上认为，心肠好的人更容易精神崩溃。他们对自己要求过高，对他人过度体谅，又无法纾解情绪，就只能用内耗来折磨自己。豆瓣小组“每天学点心眼子”中，很多人针对这种情况支招。比如，凡事向外归因，多外耗别人，少找自己麻烦；比如，别人的忙不想帮就不帮，他自己早晚能解决；再比如，果断拒绝，干脆翻脸，毕竟为难你的也不是什么好人。总结下来，就是撕掉自己身上的好人标签，没心没肺一点。哲学家尼采曾说：良心无比敏感的人，会为每一次违背良心而脸红心跳。过强的道德感，就像悬在头上的达摩克利斯之剑。看似无形，却无时无刻不在束缚着我们，令人活得紧张兮兮。不要被善良反噬，远离良心带来的内耗，才是聪明人的活法。做个有良心的好人永远没错，但前提是，先善待自己。
